太极拳从头到尾就这一个字

刚学拳那阵子，师傅总拍我胳膊："掤劲呢？掤劲丢了！"

我不服气：胳膊撑圆了呀，还不够？

师傅摇头："你那叫端着，不叫掤。肩是僵的，气是浮的，看着挺圆，一碰就瘪。"

后来才明白，掤劲不是胳膊的事，是周身一家的事——从脚底涌泉穿过腿、胯、腰、脊、肩，一直到指尖，整条线都微微张着，像一张弓上了弦，没放出去，但随时可以弹。这才是掤。

什么叫掤？像水托着船。船往下压，水就往上撑。不是硬顶，是顺着你、接着你、不让你沉底。你推我胳膊，我胳膊没使劲，但胯沉下去了，脚底接住了，力顺着骨架传到地上，再从地上弹回来——这叫掤。

王芗斋先生说"力由于骨，陷于肩背而不能发；劲由于筋，能发并达于四肢"——掤是劲不是力。用力，胳膊酸，肩膀紧；用劲，筋膜微微撑开，丹田轻轻一合，周身鼓鼓的，像被气裹着。外面看不出用劲，碰上去才知道有东西。

师傅说太极拳也叫"掤劲拳"。起势要掤，收势也要掤。攻的时候掤，守的时候更要掤。掤劲一丢，拳就塌了，像泄了气的皮球，看着还是圆的，一拍就瘪。

老拳师有句话我一直记着：掤劲不是撑出来的，是松出来的。越松，掤劲越足。

今日练习建议：

回家试试：双手在胸前抱个圈，不使劲，只把肩沉下去，肘尖微微往下坠。然后让家人轻轻推你小臂——胳膊不动，胯往下走，脚底踩实。推你的时候，留心肩膀——有没有偷偷往上顶？哪怕顶了一毫米，那就是僵，不是掤。

起势的掤劲大家都不丢，收势的时候呢？手落下来了，掤劲是还在，还是已经散了？