4．跑步，快走，跳操，瑜伽，跳舞，打球等等都行，关键是要动起来！

对于女孩子来说，最好再增加一些适当的抗阻力量训练，减肥和塑形其实都不是最重要的，关键是通过无氧运动来避免肌肉流失，有效提高身体免疫力，不至于年纪轻轻的就整天浑身没劲儿，干啥都提不上气儿来！

都不用专门跑去健身房举铁，买一对哑铃刷网上的各种教程跟着练就成！