三伏天一个月逼出十年湿气健闻登顶计划 抓住40天黄金期，别错过！2026年三伏长达40天（7.15-8.23）。很多人以为要防暑，其实三伏才是驱寒黄金期——此时人体阳气浮于体表，毛孔大开，体内脏腑反而偏虚偏寒。贪凉饮冷，寒湿反易入侵。

营养师送你3个居家实操法：饮食扶阳：晨起一杯姜枣温水温中散寒；中伏可适量吃羊肉“以热制热”；日常用赤小豆、薏米、山药煮粥健脾祛湿。忌过量冰饮寒食。晒背养阳：早8-10点晒背15-30分钟至微汗，温通督脉。别空腹、别暴晒。起居避寒：空调不低于26℃，护好肩颈腰腹；睡前温水泡脚助排寒。