✅出行前置准备
✔️高反必备：提前1-2天静养，抵达首日不剧烈运动、不洗头洗澡；备好氧气瓶、葡萄糖口服液、抗高反药物，多喝水、多吃蔬果
✔️预约重点：布达拉宫、西藏博物馆、大昭寺均需提前线上预约，旺季务必提前抢票，避免无票入园
✔️穿搭&物品：拉萨昼夜温差大，备薄外套+厚卫衣；紫外线强，必带防晒霜、墨镜、帽子、防晒衣；寺庙参观不可穿短裤、短裙、露肩装
✔️住宿推荐：优先选择八廓街、北京路、布达拉宫周边，交通便利、餐饮集中，适配三日市区行程
✔️美食推荐：藏餐，酥油茶、藏面、手抓牦牛肉、酸奶蛋糕，解锁本地特色风味
✅Day1
⭐️行程路线：布达拉宫→宗角禄康公园→天上西藏邮局→药王山→八廓街
✔️上午：布达拉宫
拉萨地标、世界文化遗产，藏地建筑的巅峰之作
贴士：开放9:00-16:00
✔️中午：宗角禄康公园
布达拉宫后方的天然湿地公园，拍照出片
✔️午后：天上西藏邮局
网红文创打卡点，店内很多明信片、文创、纪念印章
✔️下午：药王山
大名鼎鼎50元人民币取景地，必打卡网红观景台
✔️傍晚：八廓街
千年转经道，藏式建筑林立，傍晚灯亮氛围感翻倍
✅Day2
⭐️行程路线：西藏博物馆→罗布林卡→南山公园→文成公主实景剧场
✔️上午：西藏博物馆
快速读懂西藏历史文化的首选之地，游玩1.5-2小时
✔️中午：罗布林卡
被誉为“西藏颐和园”，是历代达赖喇嘛的夏宫
✔️下午：南山公园
登顶后可将整座拉萨城、布达拉宫、雪山尽收眼底
✔️夜晚：文成公主实景剧场
完整演绎文成公主进藏的千古佳话，很棒夜间项目
贴士：穿厚外套；优选中间靠前位置
✅Day3
⭐️行程路线：大昭寺→小昭寺→扎基寺→色拉寺
✔️上午：大昭寺
拥有1300多年历史，是藏传佛教信徒心中的圣地
✔️上午：小昭寺
寺庙由文成公主主持修建，建筑融合汉藏风格
✔️中午：扎基寺
拉萨的财神庙，香火十分旺盛，游览30分钟即可
贴士：可在门口购买松柏、哈达、酒水祈福
✔️下午：色拉寺
僧人会开展辩经活动，氛围热烈，藏传佛教特色景观
贴士：辩经时间多为15:00-17:00
