高温天失眠对心脏损伤多大微博睡眠月好梦安睡局 【为什么减肥要多喝水？】一方面，饮水可以通过促进脂肪分解帮助减肥，还对提高基础代谢率有积极影响---肌肉的含水量可比脂肪高近 4 倍；餐前饮水还可以适当占据胃部空间，帮助控制正餐进食量，降低热量摄入。

另一方面，充足饮水还可以提高运动锻炼表现，并增加运动过程的能量消耗。而坚持运动又能增加肌肉量、拉高基础代谢率，从而形成减肥的正向循环。

减肥期间建议每天饮水量达到 2000 毫升。