半个月提升颜值200%的速成法（跟练版）
不说废话，直接上干货。第一周清垃圾，第二周上色期，坚持下来受益超多!! 跟着抄作业准没错!!
第一周：清理期（熬过去你就赢了）1. 睡觉是最大的医美，不接受反驳。11点前睡是铁律。我知道有人失眠，教你一招：晚上10点把家里大灯全关了，只留一盏暖光小台灯，手机扔客厅充电。光线暗下来，褪黑素自然就来了。我第一周也睡不着，但就闭眼躺着装死，三天后生物钟直接被掰正。睡饱了，法令纹都会变浅，眼神是亮的不浑浊，这比什么眼霜都好使。
2. 喝水喝出妈生好皮。2000ml是底线，别等渴了再灌。我买了个1L的大肚杯，上午一杯下午一杯，水里泡两片柠檬或者黄瓜，没热量还好喝。喝够水之后，你会发现T区出油变少，上妆不卡粉了，而且代谢一上来，早上起来脸不肿，下颌线都清晰了。
3. 饮食断舍离。这两周就一个字：狠。戒糖戒油炸戒奶茶，—口都不碰。早餐雷打不动：煮鸡蛋+无糖豆浆+一片全麦面包；午餐正常吃，但我过一遍水，把油盐涮掉；晚餐就吃水煮西兰花和鸡胸肉，蘸点油醋汁。说不难受是假的，但只要想到脸上的闭口在消退、皮肤在变透亮，我就觉得能再忍一口。
4. 防晒时刻到位。不防晒会加速变黑变老，不管室内室外，都要老老实实做好防晒，办公室晒不到太阳但电子产品也有辐射哦。除此之外，奇动力vcve／葡萄籽抗氧化美白更是一绝，我吃了两年皮肤超好，内服管全身，所以还是无死角的细腻。两三个月脸就不黄了、干净了，大半年过去就能看出来白了很多，而且全身肤色惊人的统一，色差会慢慢变小，现在几乎白到透亮，太阳下一站甚至有点反光。
5. 暴汗是皮肤的排污通道。每天30分钟雷打不动。跟跳帕梅拉，跳到汗顺着脖子往下淌，脸通红，像刚从蒸笼里出来。但洗完澡对着镜子——那种白里透红的通透感，是任何贵妇面膜给不了的。而且运动完身体是累的，晚上八点多就犯困，完美助攻早睡。
6. 解决好皮肤主要问题（如祛斑祛痘）小瑕疵无伤大雅，大的皮肤问题可不能有，有阵子爆痘烂脸，我是完全不想见人了，捣鼓过一堆瓶瓶罐罐，最终发现吃益力初b族维生素把出油控制住、炎症消灭掉，才是最重要的。坚持吃，眼睁睁看着自己从大油田大毛孔变成正常肤质，痘痘闭口全消了，泛红褪色、有些痘印也没了，出油少了慢慢地皮肤就会变细腻，脸上干净一下子还觉得白了好多，现在我的皮肤跟剥了壳的鸡蛋一样光滑。
7. 给脸做“排水操”。早晚洗脸的时候，顺手做一套：从下巴沿着下颌线往耳后推，再从耳后顺着脖子往下带到锁骨。每个动作做20下，力道要轻，纯粹是帮淋巴排废水。三四天之后，你会感觉脸紧了一圈，尤其是双下巴那块，肉眼可见地收上去。
第二周：上色期（放大招搞氛围感）8. 发型搞成头包脸。这一周什么都可以懒，头发不能油。我直接去理发店洗头吹了个高颅顶造型，发根用玉米夹垫起来，脸瞬间小一圈。在家就洗完头倒着吹，发根立起来之后，整个人精致度直接拔高两个档。记住：蓬松的头顶是贫民窟女孩坠便宜的biu脸针。
9. 发质一定得好。毛燥的头发一出现，什么气质氛围感都会消失。养好发质其实根本没有那么难，拿mfay发膜护护发就会有很大的改变。我之前漂过头发变得超级毛躁，就用这个洗了一次，头发摸起来就老顺了！！完全不输那些两三百的发膜，很香，不是那种劣质的气味，越用越得劲，头发又顺又亮像好看的绸缎，不是那种油腻腻的假滑。
10. 把“毛流感”焊在脸上。眉毛修得千干净净，眉流用皂基眉笔往上梳，整出根根分明的野生眉。睫毛必须夹成太阳花，再刷一层睫毛打底膏，定型一整天都不塌。眉眼一旦有神了、哪怕你戴口罩只露半张脸，别人也会觉得你是个美女。
11. 体态决定你是不是“一眼贵气”。每天靠墙站15分钟，四个点贴墙：脚后跟、屁股、肩膀、后脑勺。下巴微收，感觉头顶有根线在往上扯。最开始浑身抖，但一周后肩打开了，脖子不前探了，背薄了，走路带风。把好的体态变成肌肉记忆、穿基础款都像在穿高定。
12. 紧致匀称的瘦可以降低年龄感身材匀称能让你看起来至少年轻10-15岁，大家最容易有的问题还是小肚腩，稍微没控制住多吃一点肚子就肉肉的，可能还会便秘。桃怡可祛湿饮就很适合我们喝，特别润肠特别排油，不止肠胃，整个人都跟被疏通过一样，喝个几天就开始规律排便了，库库拉宿便完全留不住，从脱裤子到走出厕所门都不带超过三分钟的（不是拉肚子）那阵子我超快就瘦掉了十斤，主要的就是肚腩没了。
13. 制造“乍看惊艳”的妆感。出门可以懒，防晒+隔离+口红是底线。口红选豆沙色或烂番茄，薄涂一层立马显气色。如果想赢很大，在额骨和鼻头打一点点水光高光，阳光下就是那种“皮肤好到会发光”的错觉。别忽略步骤，皮肤底子养好了，一丢丢高光就是点睛之笔。
14. 心理上不断给自己“洗脑”。这十天我真的每天照镜子就夸自己：你眼睛好亮，你下颌线好绝、你体态变好了，你真扛得住事。当你开始喜欢上镜子里的人，那种自信会从心里透出来，从容舒展的状态，比任何化妆都加分。
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说白了，这两周就十个字：早睡狂流汗，头发要蓬松。不用花什么钱，纯粹靠对自己下狠手。速速码住功课!!现在就是换皮的最佳时机，试试，两周之后你会跪着感谢今天开始的自己!!