1进食顺序，蔬菜、蛋白质、碳水2清淡健康饮食生活中习惯性抗糖3每顿饭8分饱，每餐保持适当饥饿感4多吃海洋鱼类5饭后30分钟原地踏步一分钟做三组，每天三次6保持高质量睡眠7保持打扮欲，保持对美的追求，正面冥想，保持好的心态