高温天里，防暑降温可太关键了，锻炼真得悠着点。张至顺道长说人多走路、别跑步，别大汗淋漓，这话太有深意。想想“多少粒米产一滴血，多少滴血产一点气，多少气才逼出一滴汗”，每滴汗都是身体的宝贝。
现在好多人觉得跑步挥汗如雨是自律、能排毒，实则可能是“气血内耗”。中医讲“汗血同源”，久病体虚没汗，高烧后大汗淋漓人会瘫软。一碗饭经脾胃运化12小时才化为血，心脏搏动8400次/日把血炼成气，毛孔开阖300次/小时气才化为汗。高温下锻炼，咱还是听道长的，多走走，别过度消耗气血。 另外，高温天防暑除了运动得当，日常饮食也得格外注意。冷饮虽能带来一时的凉爽，但过量食用会让脾胃受寒，影响消化功能。不妨多吃些清热解暑的食物，像绿豆汤，它可是夏日防暑的经典饮品，既能补充水分，又能清热降火。还有苦瓜，虽说味道苦点，但清热解毒的功效可是一流。
在防暑装备上也不能马虎。出门时一定要带上遮阳帽、太阳镜，撑好遮阳伞，这些小物件能有效阻挡紫外线对皮肤的伤害。如果可以，再涂抹上防晒霜，给皮肤多一层保护。
晚上睡觉时，也别贪图凉快把空调温度调得过低。室内外温差过大，身体一时难以适应，容易引发感冒等疾病。可以将空调温度设定在26℃左右，既舒适又节能。
高温天，让我们遵循养生之道，从运动、饮食、防护等多方面做好防暑降温，守护好自己的身体健康，悠然度过这个炎炎夏日。