三伏天空调开几度最养生微博睡眠月三伏天养生指南 【减肥不要不吃肉，而是要这么吃！】减重期完全可以吃肉，但尽量选择相对低脂的白肉，如鱼虾水产、鸡肉（不包含鸡皮），同时最好采用煮、蒸、凉拌、卤制等低脂做法来加工。想增加点滋味可以调个无油料汁蘸着吃，像手撕鸡胸肉、白煮虾、清蒸鱼、卤牛腱都不错。

在吃肉的同时，一定要保证新鲜蔬菜摄入充足。蔬菜除了能提供维生素和膳食纤维、适当延缓肉类脂肪的吸收速度，还能降低肉类食物诱发的低烈度炎症反应，抵抗自由基对人体的损害。