常年摆脱失眠困扰，记住这十个字

1、静：
日落不思烦心事，入夜不盘算家务，睡前不聊是非。心神不宁，彻夜难眠。

2、空：
睡前清空思虑，放下儿女琐事，抛开半生恩怨。杂念不空，夜夜无眠。

3、淡：
晚间茶水要淡，饭菜口味要淡，情绪起伏看淡。心火一旺，彻夜清醒。

4、迟：
傍晚少思谋，遇事不深究，难题不要夜里想。白日千般事，不入三更梦。

5、敛：
傍晚收敛心气，少动肝火，少生闷气。肝气郁结，最易夜半惊醒。

6、缓：
天黑放慢节奏，不刷短视频，不看揪心旧事。心神亢奋，入睡最难。

7、疏：
白日郁结及时疏解，怨气不要憋在心里。肝郁气滞，多半常年失眠。

8、素：
晚饭七分饱腹，少吃油腻厚味，不吃夜宵荤腥。脾胃不安，夜不能寐。

9、守：
固守作息时辰，早睡不熬夜，不睡白日懒觉。作息颠倒，常年难安。

10、忘：
学会健忘，往事不回味，烦恼不隔夜。心无挂碍，自然安眠。

人到老了才懂得，失眠从来不是身体有病，大半都是心事太重、执念太深。药能安神，不能安心，心若无事，夜夜酣然。

……

《七绝.夜稳心安》

莫将俗事寄三更，
气定神闲浊气平。
一日抛开心上结，
安然入梦到天明。

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