2️⃣腰腹、背部小肥肉全部收紧，肌肉线条明显了
3️⃣臀围没变，但臀型变化很大，皮球臀型出来了，侧面臀型饱满，背面臀部无凹陷
4️⃣皮肤状态比之前好，白里透红，整体精神状态大幅提升
5️⃣纯0基础入门，现在训练水平已经超越当地线下教练
她做到的事：
1️⃣每周3次力量训练
2️⃣居家训练3个月后去健身房
3️⃣每一次训练都拍照、反馈、记录感受，根据点评再次调整
4️⃣认真学习我的营养课，每一节课都详细记笔记，自己给自己定制饮食计划
5️⃣90％以上时间在家吃饭
接下来的目标：
1️⃣继续增加腿部力量，腿粗一些，女性更年期后一定要增加臀腿肌肉，腿不能太细
2️⃣肩背肌肉继续加强
3️⃣继续保持饮食规律，适当增加摄入总量
