立夏已悄然而至，

天气一天天变热，阳气慢慢升起来。

尤其咱们上了60岁的老年人，

春夏交替，最容易心烦、失眠、浑身乏力。

老话讲：立夏重在养心静心。

不用吃补品，不用瞎调理，

只要守住静心、顺气、慢生活，

就能安稳度夏，少生病、少遭罪。

一、立夏先养心，少生气少操心

立夏过后心气容易浮躁，

遇事爱着急、爱钻牛角尖。

人老了，别再纠结家长里短，

儿女的事少操心，邻里的事少计较。

少生闷气、少动肝火，

心平气和，情绪稳住了，

血压平稳，心脏也安稳，

比吃任何养生食材都管用。

二、作息跟着立夏走，午时要小憩

立夏昼长夜短，晚上别熬夜晚睡。

早点休息，养足精气神，

第二天才有精神、不犯困。

中午最好闭目休息20分钟，

不用睡着，静静躺着养神就行。

午时小憩一会，养心又补气，

下午不头昏、不乏力，身子更硬朗。

三、饮食清淡少油盐，顺应时节过日子

立夏天热，胃口容易变差。

别再大鱼大肉、重盐重辣，

多吃青菜杂粮，少吃油炸腌制。

饭菜七分饱，清淡易消化，

少喝冰水、少吃生冷，

护住脾胃，稳住血管，

整个夏天都过得舒服安稳。

四、运动宜慢不宜猛，早晚适量活动

立夏不适合剧烈运动、大汗淋漓。

太早太晚别出门暴晒，

选早晚凉快的时候散散步、慢走一会。

动作放缓，心态放宽，

微微出汗就刚刚好，

气血流通、筋骨舒展，

不出险、不劳累，最适合老年人。

阿德心里话

立夏养生，说白了就四个字：静心顺气。

人过六十，不求大富大贵，

只求心静、睡好、吃淡、动缓。

顺着时节好好爱惜自己，

不生气、不熬夜、不贪嘴、不逞强，

平平安安入夏，健健康康享福。

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一起立夏静心养生，安稳过夏天。

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