怕糖不敢吃菜？这6种低糖蔬菜，我们选择一下！
你是不是也觉得：甜的蔬菜含糖高，不敢多吃？大错特错！很多蔬菜糖分极低，饱腹又控糖，减肥、高血糖人群随便吃！
1. 绿叶菜类：菠菜、生菜、油麦菜、茼蒿、苋菜、空心菜，每100克含糖量不到1克，膳食纤维丰富，随便炒一大盘。
2. 瓜类：黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜，水分足、糖分低，凉拌清炒都合适。苦瓜还能辅助降血糖。
3. 花菜类：西兰花、菜花，含糖约2克/100克，维生素C和萝卜硫素含量高。
4. 茄果类：番茄、茄子、青椒、尖椒，糖分2-3克/100克，尤其是大番茄，低糖低热量。
5. 菌藻类：香菇、金针菇、木耳、海带，几乎不含糖，提供优质植物蛋白。
6. 其他：芹菜、芦笋、竹笋、豆芽，脆嫩爽口，凉拌涮锅都行。
注意：根茎类如胡萝卜、洋葱、莲藕含糖稍高（5-8克），可适量吃。豌豆、玉米、土豆属于淀粉类，要当主食算。
记住：叶菜瓜类放心吃，根茎豆类控着量。今天晚饭就多来两样绿叶菜吧！
