今天的早餐还是老样子，最基础的营养结构，鸡蛋，牛奶，一点燕麦，蔬菜，干果，但今天想分享一个省时间的方法：

我的豆类（红芸豆+鹰嘴豆）都是一次煮一锅，分成小份冻起来。早上微波炉叮1分钟就能吃。

蔬菜也是：西兰花，木耳，金针菇，焯水，分装冷藏，木耳，早上拼一盘，3分钟搞定。

减脂控糖早餐不麻烦，关键是提前备餐，同样的食物，换个准备方式，每天省20分钟。