晨跑10公里，旅游两天，爬山累的膝盖疼，跑起来膝盖仍然隐隐作痛，只好慢跑适应。
六公里后，疼痛感消失，慢慢提起速度来，到了文体广场，多巴胺的作用下，渐渐进入了6分配，达到了525，最高速度又回来了。
总之，爬山不如跑步。十公里户外跑步 膝盖疼锻炼方法 膝盖疼自我锻炼 健跑不伤膝盖 运动后膝痛
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