一位心理学家说：​
“一个人最快找死的方式，根本不是冒险，而是日复一日的情绪内耗。你看那些身体突然垮掉的人，多半不是累的，是心里那根弦，被自己反复的焦虑、悔恨、自我攻击给锯断的。内耗不伤皮肉，专毁根基。”

啥是情绪内耗？就是自己跟自己死磕，啥事都往心里去，脑子像个停不下来的陀螺，越转越累。

这种累，是从心里发出来的，比搬一天砖、跑一天步累一百倍。体力累，睡一觉就缓过来了，可心里的累，怎么歇都歇不过来。你看似坐着不动，可你的心、你的脑子，一直在打仗，一直在自我折磨，精力就这么悄无声息地没了。

很多人明知内耗难受，却走不出来，总觉得是自己性格太敏感，其实不然。内耗的根源，就是对自己太苛刻，太追求完美，太放不下执念。

想要摆脱内耗，其实很简单，就记住一句话：“与其内耗自己，不如放过自己”。

想不通的事，就立刻停止胡思乱想，去做件小事转移注意力；
做错的事，坦然接受，告诉自己谁都有失误，不必揪着不放；
别人的看法，左耳进右耳出，日子是过给自己的，不是活给别人看的；
未来的事，兵来将挡水来土掩，把握好当下，比什么都重要。

人这一辈子，精力有限，千万别把时间浪费在自我内耗上。外在的困难再大，都有克服的可能，可自己跟自己作对，只会一步步走向深渊。