手脚暖和不是小事，它是身体气血充足的“信号灯”。

很多朋友一到秋冬就手脚冰凉，怎么捂都捂不热。其实，手脚是身体的“末梢神经”，气血是否充足、循环是否顺畅，看手脚就知道。

养护手脚，记住这三点：

第一，动脚趾，通经络。
脚趾对应着脾胃，常做“脚趾抓地”的动作，每次50下，能促进下肢循环，还能间接调理脾胃。

第二，搓手背，养心肺。
手背上有阳池穴，双手掌根对搓，或者一手握拳摩擦另一只手的手背，每次搓热为止。手暖了，心也会跟着暖。

第三，睡前泡脚，胜吃补药。
水温40℃左右，泡15-20分钟，水面没过脚踝。泡完立刻擦干，穿上袜子，晚上睡觉腿脚都不凉。

此外，少吃生冷寒凉，适当吃些生姜、红枣、桂圆等温性食物。平时不要久坐，每隔一小时起来走走，让手脚活动开。

从今天开始，每天搓搓手、勾勾脚、泡泡足，让温暖从手脚心蔓延到全身。手脚凉怕冷 手脚冰凉调理法 手脚冰冷调理 女生手脚凉 手脚冰凉养生汤 暖脚小技巧 暖脚妙招