其实补气血真的很简单补气血真的很简单1.饮食★多吃补气（山药、小米、黄芪）、补血（红肉、猪肝、五红食材）食物，可常喝五红汤（红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖）、山药红枣粥。★少吃生冷、油腻、浓茶咖啡；红枣，桂圆适量食用，避免上火积食。
2.作息23点前入睡，不过度劳累、长时间用眼，做好身体保暖。
3.运动选择快走、八段锦、瑜伽等温和运动，不做剧烈运动。
4.外调每晚温水泡脚，怕冷虚寒体质可偶尔艾灸，易上火人群不建议艾灸。
5.避坑先养脾胃再进补，不要育目吃滋补品。
其实补气血真的很简单补气血真的很简单1.饮食★多吃补气（山药、小米、黄芪）、补血（红肉、猪肝、五红食材）食物，可常喝五红汤（红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖）、山药红枣粥。★少吃生冷、油腻、浓茶咖啡；红枣，桂圆适量食用，避免上火积食。
2.作息23点前入睡，不过度劳累、长时间用眼，做好身体保暖。
3.运动选择快走、八段锦、瑜伽等温和运动，不做剧烈运动。
4.外调每晚温水泡脚，怕冷虚寒体质可偶尔艾灸，易上火人群不建议艾灸。
5.避坑先养脾胃再进补，不要育目吃滋补品。
