快速入睡方法核心是放松心态+调整行为，学会和失眠共处～具体有这几点：
1. 睡觉别“用力”，睡眠是本能不是任务，越刻意越睡不着，像握沙子那样放松就好；
2. 别把失眠当病，它是身体发的信号，提醒你压力大或节奏乱了，要调整状态；
3. 睡不着就起来，别在床上翻来覆去，去客厅看书写字，困了再回床，而且床只用来睡觉；
4. 睡前半小时放下手机，蓝光和信息会让大脑兴奋，换成看纸质书或静坐；
5. 接纳偶尔失眠，一两晚没睡好没关系，不怕它反而更容易睡着。
关键是“不是失眠会好，是你会好”，不被失眠控制，找到自己的节奏就好啦～
失眠 助眠 催眠
