[向右R][向右R]夏季除了高温耗气，暑湿交织更是困住脾阳的关键。暑气蒸腾、雨水增多，外界暑湿邪气不断侵袭人体，而脾喜燥恶湿，湿邪最易困遏脾阳。脾阳一旦被湿气束缚，如同脾胃被一层湿浊包裹，温煦、运化的能力大幅减弱。很多人明显感觉腹部发凉、四肢发沉、浑身慵懒提不起劲，正是脾阳受困的典型表现。
[向右R][向右R]不少人觉得天热口渴，就频繁饮用冷饮、各类甜饮料，水果等，寒凉之物会直接进一步损伤脾阳，让本就被暑湿困住的脾胃雪上加霜。哪怕是常温清水，脾胃虚弱的人代谢起来也格外吃力。夏季人体本就需要不断补水，脾胃气血不足、脾阳受困时，运化水液的能力持续下降，即便外界环境湿气不重，体内也容易内生水湿。内外湿邪叠加，脾胃要承受双重压力，这也是夏季脾胃虚弱、肠胃不适频发的核心原因。
[彩虹R][彩虹R]想要安稳度过夏季，养好脾胃、缓解肠胃不适，可以从三方面着手调理。
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首先，巧用食材煮水，增强中焦运化能力，唤醒被困的脾阳。日常可以用陈皮、茯苓、炒白扁豆搭配煮水代茶饮。陈皮理气和胃、疏通中焦气机，打散淤堵湿浊；茯苓与炒白扁豆健脾祛湿，逐步化解内外湿气，帮助脾阳挣脱湿邪束缚。几味食材药性平和，不寒不燥，提升脾胃运转能力！
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其次，补充津液，优先选择温和的米汤。很多人夏季只知道一味喝水，却忽略了身体真正缺少的是津液，并非单纯的水分。大米汤温润养脾，是补充津液的上上之选，滋养脾胃的同时不会滋生湿气、伤及脾阳。
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最后，坚守饮食清淡的原则。夏季脾胃本就气血亏虚、脾阳被暑湿所困，若是依旧重油、重盐、多食肥甘厚味，会给脾胃雪上加霜。油腻、厚重的食物不仅难以消化，还会助生内湿、耗损脾胃之气，加重积食、腹胀、大便黏腻等问题。日常饮食尽量以蒸煮为主，减少煎炸、辛辣食物的摄入，顺应脾胃的运化节奏，减少不必要的消耗。
[心花烂漫unlock][心花烂漫unlock]夏季养脾胃，不在于大补特补，而在于顺势而为。夏季脾虚
