我妈有一个习惯，过午不食，坚持了20年，雷打不动。
年轻时候我妈体重飙到160多斤，整个人臃肿笨重，三高、脂肪肝一堆基础病常年缠身，药罐子不离手，走两步路就喘得厉害。
后来听老中医建议试着过午不食，一开始特别难熬。
傍晚家里做饭香气扑鼻，我们围坐吃饭，她只能喝水硬扛，好几次差点破戒。熬过适应期后就形成固定习惯，中午均衡吃饱，午后只喝温水，逢年过节聚餐也不破例。二十年坚持下来体重稳定在110斤，近期体检各项血管、内脏指标全部达标，精气神完全不输同龄人，爬山跳舞毫无压力。
很多人一味节食减脂容易反弹，其实管住进食时段比刻意忌口更省心，适度给肠胃留出充足休养时间，既能调控体态，也能减少内脏代谢负担。克制一时口腹欲望换来长久健康，这种温和的养生方式值得参考，大家常年坚持的养生小习惯都有哪些？
