我发现：端午吃粽子，这5类人一定要管住嘴，别吃出一身病

端午马上就要到了，大街小巷粽子随处可见，香甜软糯，很多人一次就吃好几个。
可粽子主要是糯米做的，黏性特别大，肠胃消化起来负担很重，一旦吃多了，腹胀、反酸、胃痛接踵而至，尤其是下面这五类人群，务必要严格控制食用量。

第一类：肠胃有毛病的人。
糯米在胃里停留时间很久，会刺激胃酸大量分泌。
有胃炎、胃溃疡的朋友，吃完粽子极易引发胃部不适，旧病很容易复发。

第二类：血糖偏高、糖尿病患者。
糯米当中的支链淀粉吸收很快，升糖速度远超普通大米。蜜枣粽、豆沙粽添加了大量糖分，就算是鲜肉粽，过高的油脂，也会拉长血糖升高的时间。
血糖不稳的尽量不吃，血糖控制平稳的，一餐最多吃半个，当天米饭馒头就要减量。

第三类：三高、有心脑血管问题以及肥胖人群。
蛋黄肉粽、五花肉粽，油脂和盐分都很高。
过量摄入钠盐和脂肪，血压、血脂容易升高，加重血管负担，加大血栓隐患。

第四类：老人和小孩子。
年纪大的人脾胃机能衰退，孩子肠胃还没有发育完全，糯米极易造成积食、胀气。
年纪太小的孩子吃粽子，还有呛噎的危险，食用时一定要小口慢吃。

第五类：肝胆、胰腺不好的人。
油腻的肉粽，会迫使胆汁和胰液加速分泌，加重脏器负担，胆囊炎、胰腺炎人群最好忌口。

给大家分享3个吃粽子的实用小建议：
1.粽子当作正餐主食，不要再搭配面食米饭，避免碳水超标；
2.一定要趁热食用，放凉后的糯米黏性更强，更加难消化；
3.单次食用量控制在一小个以内，吃完出门走动一会儿，促进消化。

端午佳节，美食虽好，身体健康永远放在第一位。
大家平时爱吃甜粽还是咸粽？请在评论区说说。
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