极端高温彻底改变欧洲人认知高温防护注意事项

欧洲持续极端高温，当地生活出行习惯大幅改变，整理实用防护要点。外出尽量避开11点到17点高温时段，出门穿浅色系宽松透气衣服，戴好遮阳帽、墨镜，常备高倍防晒，定时补涂。随身带水杯少量多次补水，搭配电解质水，少喝冰饮、酒水，备上冰毛巾、小风扇，每隔半小时找阴凉处歇一歇。老人、小孩和慢性病患者不要单独外出，自驾绝对不能把人或宠物留在暴晒车内。干燥高温易爆发山火，林区禁止明火，不随意丢弃烟头。居家白天关好门窗拉遮光帘，早晚凉快再开窗通风。无空调可用风扇搭配凉水降温，别直吹头部。及时关掉闲置电器减少产热，睡前温水擦身，不要猛冲冷水澡。高温水电供应紧张，减少大功率电器同时使用，节约用水用电。饮食上熟食常温存放不超两小时，生鲜尽快冷藏。多吃西瓜、黄瓜等补水蔬果，少吃辛辣油腻，切勿大量吃冰刺激肠胃，高温天饮酒极易脱水中暑，路边无冷藏饮品尽量少买。分清中暑症状，头晕多汗、乏力恶心是先兆中暑，立刻转移阴凉处休息补水；若体温超39度、皮肤干热、意识模糊，属于重度中暑，马上凉水擦拭散热并拨打急救电话，昏迷切勿喂水。老人有心脑血管疾病要少走动、常备药物；婴幼儿少暴晒，勤补水；户外工作者定时休息。剧烈运动改在清晨或夜间，空调温度别调太低，避免温差刺激身体。出行随身备好防晒、防暑药、电解质补给，降低高温带来的健康风险。极端高温彻底改变欧洲人认知