60岁后最好的养生，就这10个字！

1：睡
千金难买好睡眠。早睡不熬眼，午休养心神。能睡着的人，身体自己会修；睡不着，吃再多药都白搭。睡好了，胜过一切补品。

2：淡
饮食清淡少重油，粗茶淡饭养脾胃。少盐少辣少烟酒，不贪厚味不暴食。肠胃无负担，气血自然平顺，百病少近身。

3：动
不必剧烈强运动，缓步散步、拉伸舒展就刚好。筋骨常活动，血脉不淤堵。久坐伤身，适度活动，腿脚有劲，身子轻快。

4：宽
心胸放宽少计较，陈年琐事不往心里搁。人到晚年，少争长短，少论是非。心气和顺，不生闷气，五脏才能安稳。

5：寡
寡欲少贪，看淡名利钱财。不攀比子女，不执着得失。欲望少一分，烦恼少十分，心神清净少损耗。

6：笑
常笑解郁结，愁思最伤人。日常多寻开心事，与老友闲谈、看花遛鸟。一笑舒肝气，常年少病痛。

7：慢
吃饭慢嚼，走路慢行，遇事慢思虑。老年人气血偏弱，凡事急不得，急躁易心慌伤身，放缓节奏养护元气。

8：和
家和万事安，待人温和少争执。对家人多包容，少苛责争吵。身心平和，家中少戾气，人自然长寿安康。

9：戒
戒暴怒、戒熬夜、戒暴饮暴食、戒过度操劳。有损身体的习气及时克制，守住底线，减少对脏腑的持续伤害。

10：静
每日留片刻静心时光，放空思绪，不胡思乱想。心静则火降，少焦虑失眠，固本培元滋养精气神。

人过六十，养生不靠名贵汤药，贵在守住这十字心法。

睡养身、淡养胃、动养骨、宽养心，看淡欲望、常存笑意，行事放缓、待人温和，戒除陋习、常守清净。

顺应身体，善待内心，便是晚年最长寿的良方。