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大家是怎么做到晚上11点前入睡的？运动都放早上，晚上不运动，晚饭的时候

2026-07-03 16:25:30 夜梦戏说娱乐娱乐

大家是怎么做到晚上11点前入睡的？

运动都放早上，晚上不运动，晚饭的时候要有点碳水（以上都是防止皮质醇太高）。睡前调整呼吸，听点无聊的科普文，最好深奥一点的，一集都听不完人就迷糊了。

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