快入伏了，给大家整理三点三伏核心注意事项，老少都适用，看完少受罪：第一，管住嘴，少碰冰饮寒凉，养好脾胃。三伏天脾胃虚弱，很多人贪图一时凉快，冰西瓜、冰奶茶、冰镇凉菜不停吃，寒湿堆积体内，容易腹痛腹泻、浑身发沉。遵循“夏吃姜”的老话，日常多喝温水、绿豆汤、冬瓜祛湿汤，清淡饮食，少吃重油重辣，守住脾胃根基，秋冬才不会体虚怕冷。第二，调整作息，午休必不可少，切忌熬夜。伏天昼长夜短，心火旺盛，熬夜会持续耗损阳气，导致心烦失眠、精神萎靡。尽量23点前入睡，中午11点到15点气温最高，抽20到40分钟小憩养心，缓解暑热带来的疲惫，下午才有精神。第三，户外避开正午，居家空调别直吹。上午10点至下午4点是高温峰值，老人、孩子、户外工作者尽量减少外出；出门备好遮阳帽、防晒衣，随身携带藿香正气水。在家开空调温度设置26℃以上，不要冷风直吹腰腹、关节，早晚开窗通风，排出室内淤积湿气，避免关节酸痛。三伏不养阳，秋冬必遭殃。还有两天就入伏，别等中暑难受才后悔，提前调整饮食作息，顺应时节避暑养生，安稳度过四十天超长伏天。今年的三伏天是顶配版