现在是下午3点20分，今天的2轮负重抗阻训练结束，俯卧撑做8个X2，仰卧起坐做8个X2，平板支撑2分钟X2，臀桥5分钟Ⅹ2，靠墙浅蹲10分钟X2（今天加了10千克负荷）。然后，还有哑铃训练乱举一通，加练了一项“农夫行走（提着7.5千克的哑铃走了几圈）”高抬腿，跨下击掌，开合跳等5项各练50下X2。
昨天受台风影响，没出门，没运动，休息了一天，结果今天长了一斤。让人无语。
减的时候太难了，一两一两减，加的时候却半斤一斤加。
关键是内脏脂肪等级10级，半个多月了纹丝不动，让人头疼急，让人着急，但着急又有什么用呢？
心急吃不了热豆腐，欲速则不达，反而影响增肌减脂效果，会增加皮脂朜。
准备打持久战吧！坚持一个月或半年，再看结果。
我坚信：功夫不负有心人，功到自然成。[福][福][福][祈祷][祈祷][祈祷][点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯][加油][加油][加油]