不同的运动项目对身体有不同的要求，也就有不同的训练计划，训练方式不同就会诞生不一样的身材。
纵观现有的各种体育项目，可以说田径中的跑跳类项目运动员的身材比例是最佳的。
好看的身材谁都想要，而好看的身材和身体的能力有着密切的相关。如果你善跑善跳，那你的下肢臀腿和核心能力一定不差！这是肯定的！你不可能长得柔柔弱弱的，却又能跑能跳，这根本不合理。
所以对于一个没有太多运动天赋的人来说，想要获得一个好的身材，或者说，想要让身体变得更健康，第一首要是先恢复身体的功能。也就是要先进行功能训练，去强化你身体应该具备的能力。
这其中就包括关节的柔与韧，肌肉筋膜的延展性和弹性，以及身体的协调性，整体使用身体的能力等等。当你具备这些能力之后，你的身材就已经具备一个不错的外形，这个时候，你再想去单独雕琢你身体的局部位置，就能事半功倍，信手拈来。
所以功能训练，恢复身体结构的中正是任何训练的前提。家里有车的人都知道，上路之前轮子要进行四轮定位，否则容易跑偏。单车的轮子如果歪了 骑得越快，报废得越快。
当你不知道结构需要预先调整，当你不知道身体应该具备基础的功能，而直接开始进行力量训练、负重训练，或者跑步、瑜伽、普拉提等等。不仅很难练出理想的身材，还容易把自己练伤。
羡慕别人好的身材时候，要想想自己的身体跟别人是不是一样的。虽然每个人的天赋不一样，但是这些运动能力强的人，他们的运动表现以及动作模式值得我们去学习和研究，我们看看学习好的、身体能力好的人，他们是怎么练的，有利于我们少走很多弯路。
