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编辑 |远观者Note

出门几分钟就汗透，鞋底都像踩着水，外卖骑手说自己称重都能“多出几两汗”，今年的热不只是热，是热得让人喘不过气。

更要命的是，酷热要和四十天三伏天连起来，多地实测已破42℃，预警也抬到最高级别，问题来了：2026年为啥会热到这种程度，还会不会更狠？

今年这股热，难受点不在“有点晒”，而在于又猛又久，还一片一片铺开。

七月过半，西太平洋副热带高压跟大陆高压挤到一块儿，等于两股“热后台”合力发力，热区一下子从点状变成大片状，覆盖范围像突然收紧的网，很多地方同时被按在火力上烤。

四川盆地、江汉一带、华北平原，连西北内陆深处，都有气象站冲过40℃，这说明热不是某个城市的“个例”，而是一轮更成规模的过程。

更要命的是强度够离谱，重庆北碚7月14日测到42.3℃，这种温度已经不是“出门晒一晒”，而是对人体和城市运转都在施压：在户外干活的人中暑风险明显上升，开车、骑车在烈日下暴晒也更容易出状况。

与此同时，电力负荷会被空调和冷链一起顶上去，居民区、医院、商超这类需要持续用电的地方，对供电稳定性更敏感，夜里本来该喘口气，但很多地方连这点缓冲都不给。

沙坪坝入夜后气温还在40.9℃附近晃，热气不散，身体降温下不来，睡眠质量也跟着掉，白天烤、晚上闷这种组合，最磨人的是“连轴转消耗”。

老人、孩子、慢性病人扛不住，普通人也会出现心慌、头晕、乏力，第二天又接着热，恢复不过来，再叠加湿度的话，体感会更糟，因为汗出不去，等于“闷蒸”。

时间账也不轻松，从 7 月 15 日正式迈入伏天开始，本年度是难得的加长版四十天三伏，比起多数年份三十天的常规时长，高温煎熬的周期直接多出十天，热的 “赛程” 更长。

按预测，四川盆地、重庆北部一些地方最高气温还可能摸到 42.4℃上下，高温不会短暂出现后快速消散，大片区域会接连多日持续升温，高温峰值居高不下反复侵袭。

对城市来说，热浪会把路面、建筑、车流的热量越攒越多，夜里更难降温。

对家庭来说，防暑不只是多喝水这么简单，还得学会避开高温时段出门、及时补盐、空调别贪低温、室内保持通风，户外作业要有强制休息和降温点，否则一旦热射病发作，速度很快、代价很大。

这轮高温为啥这么猛，真不是一句“天热”就能糊弄过去的，它是好几股力量叠在一起顶出来的，最直接的一条，是西太平洋副热带高压今年格外强，还偏西偏北，等于把我国中东部一大片地方稳稳按住。

高压一稳，空气就老是往下沉，越沉越热，云也不容易长起来，太阳光几乎不打折扣地照到地面，白天晒进来的热量攒在城里、路面和土壤里，晚上还散不掉，越攒越难受。

国外常说的“热穹顶”，大概就是这个道理：热被困住了，跑不出去，但光靠副高还不够解释“怎么年年更热”，另一个大背景是，地球这几年底子就偏热。

2023 到 2025 年，全球平均气温连续刷新纪录，逐年抬升了气候基础温度，身处这样偏高的气温基底之下，大气环流一旦出现小幅偏移，就极易发酵成大范围极端热浪。

再加上2026年厄尔尼诺在发展，夏秋大概率会走到中等强度甚至更强，相当于给本来就热的大气系统又拧了一把火，让高温更容易持续、更容易成片出现。

从数据看也不是感觉问题，长年累计的观测记录有据可依，1961 至 2025 年国内气温每十年升高 0.31℃，赶超全球平均增速，北方升温最为突出，西部整体升温速度领先东部。

气温整体往上走，带来的不只是“更热”，还会让极端天气更频繁、更凶：高温天更容易破纪录，强降水也更容易来得急、来得猛，城市内涝、山洪泥石流这些风险就会跟着抬头。

再补几句更贴近生活的新点：一是城市热岛效应会把夜间高温推得更高，楼多路多、绿地少的地方更难降温，二是前期土壤偏干时，蒸发降温作用弱，高温更容易“越晒越烫”。

三是电力负荷会被空调顶到高位，一旦局地供电或设备出问题，体感风险会被放大，所以今年的热浪更像长期变暖趋势在某个时间段的集中爆发，而不是偶然一阵热风。

今年这夏天，很可能又要把“热”字写大，40天伏天拉满不稀奇，42℃往上冲也不是吓唬人，现在的判断是，华东、华中、西南、西北到新疆一片，普遍会比往年热个1～2℃，新疆有些地方可能高出2～3℃。

但别以为天天都晒到冒烟，中间也会下雨、降温一下，更折磨人的往往是热一波、闷一波，再来一阵局地暴雨，身上黏糊糊，心里也更没底。

城市里路面、楼群多，热更散不出去，夜里也不凉快，体感会比温度计更难受，更值得担心的不是某一天破纪录，而是整年的天气越来越“拧”。

春天忽冷忽热，夏天一边烤一边可能又来旱涝乱跳，雷暴大风冰雹这类强对流也更勤快，原因大体是海温异常把季节节奏搅乱，再叠上整体变暖，大气环流更爱抽风，预报也更难一口咬死。

经验上，遇到明显的海气异常年份，极端事儿确实更容易扎堆，所以别只盯着最高温，闷热天的健康风险、暴雨后的次生灾害同样要算账。

对咱普通人来说，最实在的就是把人和家护住：中午少硬扛，出门带水和防暑药，空调别猛吹一冷一热，老人孩子和慢病人多盯着点，每天看精细预报，热浪预警和短时强降雨都别当耳旁风。

户外干活的尽量错峰，工地、外卖、快递要有休息点和补水，家里提前查电路，防止用电高峰出问题，往大了说，减排和能源转型是根子上的事，不然这种夏天只会越来越常见。