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中年女人，一定吃够蛋白质还有肉蛋白质包括，鸡蛋，豆腐，牛奶肉类：各种瘦肉，

2026-05-10 18:04:13 天马行空派教育

中年女人，一定吃够蛋白质还有肉

蛋白质包括，鸡蛋，豆腐，牛奶
肉类：各种瘦肉，鱼肉

不仅是水果，更主要是这些

碳水也要吃
然后运动，

足够的睡眠

这才能保证身体所需补蛋白质的食物蛋白质摄入指南

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