别觉得三伏养生是年轻人的事，这些事咱们中老年人更要懂

三伏天是养阳排寒的好时节，尤其适合咱们中老年朋友。分享5个简单做法，日常就能做。

1. 自制祛湿茶

玉米须、赤小豆、炒薏米一同焖煮，清淡回甘，常喝帮助祛湿气。

2. 午休贴艾灸贴

午休时贴在足三里、关元穴，暖意十足，改善手脚发凉。

3. 晚餐吃彩虹餐

搭配番茄、菠菜、南瓜、山药、木耳，食材多样，好消化、营养足。

4. 睡前做还阳卧

脚心相对、手放肚脐，放松身心，有助睡眠，缓解手脚冰凉。

5. 晨起喝温姜水

晨起喝一杯淡姜水，驱散寒气，唤醒脾胃。

养生贵在坚持，方法简单又实用。觉得有用就点赞收藏，也欢迎说说你的三伏养生小方法~

三伏天养生 中老年养生