适合肥胖症的8类食物
一个很多人不知道的事实：在同样的热量赤字下，高蛋白饮食组的减重效果显著优于低蛋白组，不是因为蛋白质有什么魔力，而是因为蛋白质的热效应最高（消化蛋白质本身要消耗约20–30%的热量）、饱腹感最强（激活CCK等饱腹激素）、并且能最大程度保留肌肉——而保留肌肉直接关系到你的基础代谢率是否会大幅下降。
适合肥胖症的8类食物
一个很多人不知道的事实：在同样的热量赤字下，高蛋白饮食组的减重效果显著优于低蛋白组，不是因为蛋白质有什么魔力，而是因为蛋白质的热效应最高（消化蛋白质本身要消耗约20–30%的热量）、饱腹感最强（激活CCK等饱腹激素）、并且能最大程度保留肌肉——而保留肌肉直接关系到你的基础代谢率是否会大幅下降。
