蛋白质不能省：鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐，每天都要有。肌肉流失是老年人的"隐形杀手"，吃够了才能扛住。主食要吃够：别学年轻人断碳，脑子转不动、脾气变暴躁，很多时候是血糖低了。粗粮细粮搭配着来。颜色越杂越好：红橙黄绿紫，蔬菜瓜果轮着上，抗氧化、护血管，比吃保健品实在多了。晚饭别撑、别晚：七分饱，睡前三小时吃完，肠胃轻松了，睡眠也跟着好。
三铜钱佛教语录 盗取天机 张凌赫驰援广西
蛋白质不能省：鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐，每天都要有。肌肉流失是老年人的"隐形杀手"，吃够了才能扛住。主食要吃够：别学年轻人断碳，脑子转不动、脾气变暴躁，很多时候是血糖低了。粗粮细粮搭配着来。颜色越杂越好：红橙黄绿紫，蔬菜瓜果轮着上，抗氧化、护血管，比吃保健品实在多了。晚饭别撑、别晚：七分饱，睡前三小时吃完，肠胃轻松了，睡眠也跟着好。
三铜钱佛教语录 盗取天机 张凌赫驰援广西
