六十岁后长寿秘诀全藏在一日三餐里！1．常年只喝白开水，甜饮料、奶茶尽量不碰，减轻血管负担2．三餐定时吃饭，不饿一顿饱一顿，规律饮食养好脾胃3．每天一个鸡蛋，平价营养好物，提升自身抵抗力4．早晚一杯牛奶或豆浆，补钙养胃，气色更精神5．每顿都搭配新鲜青菜，黄瓜、茄子、青菜轮换吃，肠道通畅6．木耳、香菇这类菌菇经常吃，帮助身体代谢杂质7．每周吃2-4次豆腐，低脂好消化，补充植物蛋白8．普通鱼肉常吃，少油清蒸，护血管，不用追求贵的海鲜9. 瘦肉少量搭配，拒绝顿顿大鱼大肉，适度吃肉补力气10．每天一小把坚果，核桃、开心果少量食用，别多吃11．苹果、香蕉、橙子常备，每天吃点水果补足维生素12．主食粗细搭配，白米白面搭配红薯、玉米、燕麦、小米13．多煮冬瓜、萝卜清汤，清淡少油，适合老年人日常滋养14. 饭菜少盐少辣少重油，口味清淡，稳定血压血脂15．隔夜青菜尽量不吃，少吃剩菜，新鲜饮食更护身体六十岁之后，最好的养生从不是名贵补品。一日三餐吃得清淡、规律，好好善待自己，就是安稳长寿的根本。