维护免疫力，这3种食物不要错过
现在很人免疫力低下，特别是以下4类人群，尤其要格外当心：
1.经常熬夜、失眠的人；
2.饮食不科学或不规律的人；
3.久坐不动的人；
4.经常心情低落或压力大的人。
想要维护免疫力，除了规律作息、适当运动、放松心情外，合理饮食也很重要，这里给朋友们推荐以下3类对维护免疫力有帮助的食物。
1.豆芽
富含维生素A、维生素C、异黄酮等营养物质，有抗氧化，维持人体正常的免疫功能的作用。
2.酸奶
在发酵过程中乳酸菌产生了很多对人体有利的维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。有助于维护免疫力，维持肠道健康。
3.核桃
含有天然维生素E，维生素E有抗氧化、防衰老，维护免疫力和生育能力，缓解更年期症状等作用。
平时免疫力差、经常生病、皮肤干燥、皱纹横生及精神紧张者可注意从食物中补充维生素E。
摘自:吃好每天三顿饭
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