#中医话养生[超话]##微博健康公开课# 这6种“减脂食物”，越吃越肥！
某些减脂食物，不仅让你越减越肥，甚至还会增加患病风险。
1.花式燕麦片
现在市场上很多燕麦片会混合坚果、水果干、玉米片等，甚至还经过膨化处理，含有糖精、反式脂肪酸……不仅营养流失，热量、糖分、脂肪均是高得吓人，常吃反而不利于心血管健康。
一定要看好配料表，选择配料中只有燕麦并且压片较为完整的100%纯燕麦片。
2.果蔬汁
跟吃水果相比，果蔬汁饱腹感差。榨一杯果汁所需的食材远比直接吃的水果多，无形中增加糖的摄入量。由于果汁不需要咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，血糖上升也快得多。
3.沙拉酱
像常见的沙拉酱，热量高达800千卡/100g，是瘦牛肉的8倍；更关键的是，沙拉酱多是由植物油和蛋黄等搅拌而成，含油量约为80%，摄入过多也容易导致甘油三酯升高。
推荐用油醋汁、柠檬汁、黑胡椒、无糖酸奶等代替沙拉酱。
4.粗粮饼干
粗粮饼干往往会添加很多植物油，让饼干的口感更加香酥一些，导致粗粮饼干中的油脂含量大大增加。
5.油炸蔬果干
不仅营养成分流失较多，还会大幅度提高脂肪含量，还存在高油高盐等问题。大部分果蔬干在制作时，为了改善口感会额外加糖。
6.果粒酸奶
里面加入的都不是真的果粒，而是果酱，而且加入的果粒营养价值很小，远不如新鲜水果。这种风味发酵乳的蛋白质含量一般比原味酸奶低。
