参考瑜伽中的山式细节要点、八段锦中的提踵
静曼记笔记
2023-11-20 12:46:42
第一次挤脚跟是跟着瑜伽私教练习山式，最基础的动作想做到标准，一点都不简单，有很多学问~
后来有需要站着的时候，都会练习一下，比如饭后站一会儿，或者在地铁上站一会儿，久坐站一会儿。
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找不到感觉的话，想象跳水前的准备动作，前半脚掌在踏板上，后半脚掌微虚，脚后跟向内挤没身体向上挺拔的感觉。
还找不到感觉的话可以直接改练八段锦中的提踵和颠足，提起脚后跟然后颠一颠~
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