减肥打卡|第75天，CRD平衡膳食，晚餐

天晓评美食 2024-06-06 12:16:29

今天是参加“减肥打卡”的第75天，一日三餐，仍旧遵循CRD平衡膳食。选对食材，00千卡以内就可以吃到营养均衡的晚餐，荤素搭配，有谷薯类主食。 🍱晚餐345千卡 🥩榨菜蒸牛肉144千卡（牛肉120克、榨菜25克） 🥬豆酱炒番薯叶68千卡（250克） 🥣 紫菜虾皮汤40千卡（紫菜10克、虾皮10克） 🍚米饭93千卡（80克） 📝CRD平衡膳食——吃少吃好食物能量日摄入控制在1400千卡以内，晚餐约占一天膳食能量的30%左右为420千卡，多吃新鲜的、天然的原形食物，顺应时节养生。