答评论区问题：如何高效拉伸，什么是Met

关于肌肉能量技术Met神经细胞层面的原理：高尔基腱和肌梭是肌纤维中最重要的两个感受器。高尔基腱在肌腱处，感受肌肉和肌腱张力的变化，肌梭在肌腹，感受肌纤维长度的变化。当肌肉持续收缩时，高尔基腱器感受到张力，神经会抑制该肌肉收缩，使它放松下来，同时使拮抗肌兴奋。当肌肉被过度拉长时，信息从肌梭传递到脊髓，然后肌肉产生反射性收缩，防止它被拉伤。我们怎么利用这个原理呢，以拉伸腘绳肌为例：仰卧位拉伸腘绳肌时，按照传统的拉伸法，肌梭会发出信号，使得腘绳肌反射性收缩，这样一来，肌肉是紧张的，在和拉伸者对抗的。如果运用上面的原理，就应该在拉伸到一定幅度时，让腘绳肌主动发10%的力，阻断肌梭自我保护的信号，同时刺激高尔基腱器发出放松的信号。这样腘绳肌就有效拉伸开了。总结一下：拉伸10秒，保持位置不变用10%的力对抗6秒，放松一下，再在新的位置上重复拉伸—对抗—放松。如此反复三次。