女性经期到底能不能运动❓怎么运动❓

每个女生人体质、生活规律不一样，也就会有不一样的状态，网上也是各种说法"可以运动、需要平躺"，25岁的时候我还能在生理期第一天跑10公里，现在30➕第一天我基本都平躺，只瑜伽拉伸、放松肌肉💪 [斜眼R]言归正传到底能不能运动❓怎么运动❓ [点赞R]可以运动💪 [集美R]但……分人群！以下情况和我一样的姐妹，建议在经期前后两天不要做大强度运动，如大重量撸铁、大跑量有氧，换成低强度拉伸，瑜伽 [一R]生理反正很大、经期短量少 🚺比如痛经，头疼、胸胀、下半身坠感强烈、想吐、经量多、或者经期短量少，这种人群在头一两天，不舒服的反应会很大，比如我会在经期前一两天就会出现头疼，有时候经期短、量少，这个和我的生活习惯、和情绪息息相关，吃就更重要了，不要吃冰🧊，特别是夏天，身体外热，一口凉的还在胃里，外热包裹冰疙瘩，Pi就会虚；熬夜内分泌混乱，等等这些不良习惯会让我生理期反应更大！ [拔草R]我之前在笔记也分享过因为经期问题多次去协和看白大褂，喝🌿调理，白大褂🥼嘱咐：条件允许就自煎🌿，因为代煎的效果少一半！所以我喝了整整3个月，每天泡、煎3小时，后来调理过来，就一直在坚持吃Elexir Pharma-borago琉璃苣小紫盒，瑞典进口品牌，添加了 GLA亚麻酸，调节荷尔蒙、内分泌平衡；薯蓣皂苷元，可以缓解经前综合征，同时也是🤰备孕姐妹养宫护🪹的好帮手，每天随餐两粒，小小一颗胶囊，很好吞服！ 还有哪些经期不良反应我没有get的，欢迎姐们一起分享讨论，还有一点，这也是我去🪡灸时知道的小知识，经期前后肌肉会比平常更紧、硬一些，此时练习瑜伽🧘🏻‍♀️的小姐妹不要有挫败感，慢慢来～算是我们偷懒的小借口[集美R][大笑R]