晨跑10公里｜运动完以后不要盲目拒绝碳水

[笑哭R]谁还在为抗糖、断糖的理由 运动后还滴碳不沾的？！！！！ [大笑R]拜托……吃点优质米饭会让你更有气色 肌肉长的更好！ [向右R]人体运动的能量供应主要来自以下几种 [握手R]磷酸原系统（ATP-CP 系统） [握手R]糖酵解系统 [握手R]有氧氧化系统 无论哪种方式，都需要它通过糖、脂肪和蛋白质来供给，首先第一个就是糖，糖消耗的差不多了才到脂肪，最后才到蛋白质！特别是大强度运动后，人体还有在持续消耗能量，不及时补充碳水，低血糖或一些不良反应都会有，更重要的是气Xue呀姐妹们 [太阳R]早晨我都是习惯空腹跑，我基础陈代谢快，每天早晨起来就有点饿，[拔草R]用至膳云厨烹饪机煮玫瑰花➕陈皮养生水，喝完就出门跑步了～跑完回来饥肠辘辘，再一键烹饪自带的食材羊汤烩面，偶尔时间太紧张来不及做饭，这台智能现煮简餐，IH磁悬加热，扫码一键烹饪，优选特色食材，当季丝苗米15分钟烹饪出一锅煲仔饭，太香了～主要是智能烹饪机无需看管，时间到了有饭吃，对于我每次运动完需要极速补充，真的省大事了～ 说了那么多，就是想告诉你们，都2024年了[萌萌哒R]别盲目抗糖了，运动后一定要好好吃饭，一方水土养一方人