⛰️🏃♀️➡️越野赛｜选择装备和补给都很重要
慕子浛
2024-08-08 18:21:35
新手小白在准备越野赛装备、补给时
以下三点都很重要‼️
[一R]穿搭(定妆照)
在尚义草原天路越野赛选择的是橙色系越野穿搭
👚速干冰感长袖依然是我喜欢的芬兰品牌
连续大雨，这次特意戴了二普维度家的防水宽檐帽
还有越野裤，两侧的设计都是速干面料
👟橙色的凯乐石Yao已经陪伴了我3个赛事了
[二R]赛前补给
🍵一早起来喝一杯贵茶抹茶➕搭配当地驴肉火烧
👍贵茶抹茶低脂低卡，高蛋白、高膳食纤维
日常也是我的减脂饮品，搭配牛奶🥛
冲泡简单喝下饱腹感强，是我的膳食饮品最佳选择
无论马拉松赛事还是越野赛事我都会提前2小时吃
💪再根据赛事距离，补充能量胶
在赛前一小时或在半小时再补一只能量胶
[三R]赛中
盐丸、能量胶根据赛事距离来选择数量
一个不能少！基本在每5公里就吃一个胶
不要等到饿、或者觉得自己不饿有能力，而放缓吃
⚠️根据自己的状况，选择固定的时间点吃
因为能量胶供给到血液也是需要时间
关于盐丸、液体电解质在长距离中真的很重要
在赛道中遇到抽筋的人太多了～
❗️以上三点很重要
[拔草R]下期和大家分享100公里装备与补给[拔草R]
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