上班族备孕作息时间表🧾给备孕姐妹的干货
木棉花育儿
2024-09-19 13:21:53
备孕3个月怎么安排工作与生活？每一天的生活作息都在影响卵泡泡和内膜的情况，积极备孕不要给自己压力，保持健康作息可以参考：
7:00早起洗漱
7:20先喝一杯温水
8:00吃营养早餐
8:30上班时间
10:30休息/多喝水
11:00饭前吃点水果
12:00午餐时间
13:00午休小憩
13:30下午工作
15:00休息/多走动
16:00加餐时间
18:00回家吃晚餐
20:30运动锻炼
21:00洗漱休息
22:30上床睡觉
备孕姐妹可以结合自己实际情况和生活习惯，进行调整哦~
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