防暴食利器，吃完食欲好稳，400卡饱腹极强
啊静不暴食
2024-10-28 02:30:19
我的食愈力清单 健康又营养
已经吃了一周的酸奶南瓜奇亚籽糊糊，本周继续开启🔛，自制蔬菜饮，强烈推荐去试起来。
饱腹感超强，400卡热量超低，每次当作午饭吃完一下午啥也不想吃，上周连续4天掉秤明显
晚上选择清淡的饮食，鸡蛋➕苹果或香蕉，不够的话会再➕两块中午剩下的贝贝南瓜。
每天坚持一定量的碳水和脂类的摄入，会放在早餐，蔬菜➕牛肉➕两片吐司。为了简单大多数时候蔬菜都是黄瓜🥒。
周末可以正常和家人吃喜欢的食物，吃饱就停不带情绪和负担，妥妥地远离暴食，记得收藏跟着吃。
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梁小鱼
静姐，这个酸奶哪里买的着呀