为何长期健身身体强壮了人却感觉虚了？这是因为当前的健身理念本身就存在问题。健身行业和护肤行业很相似，都是看似繁荣实则有不少虚假成分。没办法，从事健身行业的人太多了，所以他们不会向你透露真相，甚至有些人自己都没搞清楚健身的本质，稀里糊涂的练，结果把身体练坏了。 这么说吧，国内的健身行业就像是身材塑造方面的医美行业，它更多的是让你外形更好看而不是让你更健康。为什么这么讲？要知道人体的健康可不能只看肌肉含量。如果把人体比作一辆车，肌肉就像是车的外壳和油箱，而内脏才是发动机。这就是为什么很多健身的人其实处于另一种亚健康状态。 他们一门心思的给车外壳加料，可配的却是个破旧的发动机。你想想锻炼肌肉的时候能锻炼到内脏吗？答案是不能。在健身房大量吃补剂和蛋白粉的健身模式只会折损内脏的寿命。蛋白粉摄入过多会加重肾、肝、胃和心脏的负担，而且大块肌肉需要更强的心肺功能来维持运转。 而人的内脏运行是有极限的，一旦超过这个限度就会超负荷。也就是说口吃蛋白粉纯无氧训练来打造大块肌肉的大鸡巴。健身模式是以损害内脏为代价来塑造肌肉外形的。这和医美有什么区别？实际上在现实生活中，尤其是现代社会，你根本用不上这么大块的肌肉。要是你为了能打，那应该去练搏击而不是健身。 所以很多人健身纯粹是为了满足虚荣心，完全没考虑过错误的健身模式会给身体带来多大伤害。要是把人体比作一个国家，肌肉就是这个国家的军队和士兵，内脏则是国家的后勤和生产粮食的农民。不科学的健身就像是穷兵黩武，为了维持庞大的军队要投资大量的后勤力量。这就是当下健身圈里不科学健身的风气。 那么什么才是科学健身？如果你的目的是健康，那就别为了好咖而练出大块肌肉。每多一块这样的肌肉对你的内脏都是个负担。别为了长肌肉吃太多补剂，让肠胃、肝、脾、肾高负荷运转。也别为了保住肌肉练出大块肌肉就不做有氧训练，导致心肺能力和肌肉含量不匹配，进而损害心脏。 被健康的健身训练方法是这样的：以自重训练为主，偶尔以轻重量的力量训练，再加上与之匹配的能锻炼心肺功能的有氧训练，做到心肺和肌肉同时锻炼。饮食方面别为了长肌肉吃蛋白粉，加重肾脏负担，平时正常饮食就好。 蛋白粉看似高级，其实是给特定人群准备的。它是一种低成本获取蛋白的途径，是给那些蛋白质摄入不足又没多少钱的穷人或者需要特殊途径补充蛋白质的人吃的，是用来缓解营养不良的，不是让健身的人乱吃的。你要补充蛋白质吃肉吃蛋就行，能吃多少就补充多少蛋白质。别直接吃蛋白粉导致蛋白质摄入过量，这样你才能控制好蛋白质的摄入量。 人吃多了肉，为什么会腻？这其实是身体的一种保护机制，它防止你过度摄入油脂和蛋白质，避免营养失衡和内脏受损。 总的来说不是不能健身，而是现在的健身理念完全错了，那不是真正的健身，而是医美。科学健康的健身就是每天进行一定量的自重力量训练，加上足够的有氧训练，然后正常饮食最多就是多吃些蛋、肉、奶，这就够了。 别为了那点虚荣心追求快速长肌肉而吃补剂拼命训练，肌肉增长要循序渐进，每天完成足够的运动量就好。肌肉能长多少靠的是时间积累，而不是拼命训练和吃补剂。本质上现在健身圈的风气就是太浮躁了，追求快速出效果比谁的块头大。 这和医美有什么区别？就像比谁鼻梁更高，谁胸部更大一样，只不过健身需要付出努力和汗水，在这种伪装下看似很上进，实际上却是以损害自身健康为代价的。
