瑜伽小白必看，树式🌳入门指南！

Vrksasana - 树式🌳
类型：站立姿势、平衡姿势
级别：初级到中级
用途：任何站立平衡姿势的基础姿势
梵语含义：Vrksa = 树，Asana = 姿势

好处👍🏻
- 帮助您感到脚踏实地
- 提高平衡感
- 增强小腿、脚踝和脚底的肌腱和韧带
- 延长脊柱
- 帮助打开臀部
- 伸展腹股沟、大腿内侧、胸部和肩膀
- 站立平衡姿势的准备姿势

正确对齐树姿✅
尝试这个：
- 重量集中在脚的三个角上
- 将弯曲腿的脚掌压向大腿，并将大腿压向脚掌
- 臀部擺正且均匀
- 腹肌和臀肌参与
- 挺起胸部
- 颈部与脊柱成一直线
- 凝视前方

树式中的常见错误❌
避免这种情况：
- 重量在脚侧
- 弯曲腿的脚放在膝盖上
- 弯曲腿的膝盖太向前
- 臀部不均匀
- 臀部向一侧倾斜
- 放松核心
- 耸肩
- 低头凝视



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