无痛拉伸❗️拯救紧绷股直肌（跪姿版）
小俊说拉伸
2025-05-04 15:51:47
宝子们！健身或日常走路多，大腿前侧股直肌超容易紧张！今天分享跪姿拉伸法，超有效💥
注意事项
⚠️ 膝盖有伤别做！腹部收紧别弓腰，别收缩髋关节，膝盖别离墙太近。若背部疼，先练前一动作；膝盖疼，地面垫枕头。
跟我一起拉伸，告别肌肉紧张，腿部线条更优美✨
0
阅读：8
