40岁午休猛练有效健身1小时

九儿谈健身 2025-06-18 15:03:28
现在每天睁眼就是…… 感受昨天练的部位酸了没有 因为现在增肌才是我40岁最重要的事 其实坚持去健身房锻炼 真的没有想象中那么难[生气R][生气R][生气R]去 每次和小伙伴一起去也会动力十足 ✅组间休息时间不能太长 尽量不看手机 周二练背 以下拉为主 引体向上 6个4组 高位下拉 15*5组 坐姿器械划船15*5组 器械高位下拉 坐姿划船 器械高位下拉 （都是固定器械 分不清具体叫什么）[暗中观察R]

0 阅读：72

猜你喜欢

九儿谈健身

九儿谈健身

感谢大家的关注

作者最新文章

1
健身就是我的舒适区！
2
普通妈妈5点下班 一个人去健身房撸铁~
3
马上40岁了 下班健身 练完了就特别爽！💕
4
39岁坚持健身，好身材是我应得的
5
39岁宝妈 10年坚持麦角硫因抗衰新方法~
6
初潮后帮女儿追高，12岁终于158了
7
39岁宝妈 每天两顿饭 运动+保养5年我的变化
8
我的39岁 下班健身 好爱现在的生活💕
9
39岁健身后变化 练出很健康的身材🧡
10
39岁普通妈妈 健身使我闪闪发亮✨

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 楼市 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 恋爱攻略 婚姻 正能量

体育TOP

1
说实话！郭士强最厉害一点就是拒绝老油条，男篮正走在正确的道路上1、内线没人？
2
陈幸同🇨🇳3-1帕瓦德🇫🇷8月20日，陈幸同晋级瑞典大满贯16强，恭喜
3
如此男篮，怎能不爱！打韩国，胡金秋眉骨开裂、王俊杰拼到腿抽筋；打新西兰，赵睿下
4
如果非要找找89:90中国男篮与澳大利亚一分之差，那么替补球员就是差距！甩锅最后
5
张本智和输了，自从上次横滨冠军赛后，最喜欢看张本智和输球，他和谁打都希望他输。
6
看了中国男篮89:90澳大利亚男篮的比赛，我想说的5点是:1，中国的二胡就是厉
7
韦世豪比赛时再闹情绪，替补队员将他哄走。昨晚的足协杯比赛，成都蓉城坐镇主场迎战
8
第一年，第16年，马上第17年。萌神也老了[吃瓜][吃瓜]​​​
9
曼城这赛季欧冠没戏，防守太垃圾了。进攻变化反差太大了，瓜迪奥拉的曼城居然主打一个
10
英超竞争是无处不在的。英超首轮，两个巴西人表现迥异。虽然曼联输了球，但库尼亚表

体育最新文章

1
从今夏的各队补强动作来看吧，理论上金州勇士队已经掉队，而掘金队、雷霆队和快船队三
2
水晶宫1比0腓特烈斯塔欧协杯附加赛首回合，水晶宫1球小胜，这为次回合埋下了伏笔
3
开始集训咯[doge]安东尼戴维斯​​​
4
张本智和输了，自从上次横滨冠军赛后，最喜欢看张本智和输球，他和谁打都希望他输。
5
王俊杰的出现，毁了杜润旺的国家队之路！自从那个老乔发掘了杜润旺，他一度成了国家
6
NBA2K26公布了能力值前十的球员🔥🔥1、尼古拉-约基奇：能力值982、谢
7
WTT欧洲大满贯2025欧洲大满贯男单第三轮，巴西的雨果以3比0（11-4、1
8
这两人是真情侣！巴西乒乓球名将雨果和高桥布鲁纳，两个人每打三、四局后，就开始换
9
【穆里尼奥点名要他】罗马诺独家：效力西汉姆联的墨西哥国脚埃德森-阿尔瓦雷斯，加盟
10
【#莎头出战中国大满贯#】#王楚钦中国大满贯兼三#?WTT中国大满贯中国队双