整理了一些托举自己的日常小策略，每条都能直接应用在日常，让你更轻松地照顾自己和提升自信。
1️⃣ 不要害怕花钱
方法：给自己列一份“提升幸福感的花费清单”，必要时大方花钱。
生活场景：买一双舒服的鞋、喝一杯喜欢的咖啡、报一个实用课程，都不内疚。
2️⃣ 原谅自己
方法：每天睡前对自己说一句：“今天我已经尽力了，很好。”
生活场景：工作出错、和朋友争吵、做事没做到完美，都可以释放，不内耗。
3️⃣ 大胆做自己
方法：每周尝试一件让自己害怕却想做的事，记录收获。
生活场景：想报名画画班、换发色、约自己喜欢的人喝咖啡？去做就好。
4️⃣ 永远不要自证
方法：遇到质疑或误解，深呼吸三次，然后继续专注自己的目标。
生活场景：被误解、被指责、社交冲突，不解释，继续向前走。
5️⃣ 成年人只做筛选
方法：每个月列出“人/事/工作清单”，不合适的果断放下。
生活场景：消耗型朋友、无意义活动、压力大又不喜欢的工作。
6️⃣ 释放攻击性
方法：遇到重要决策，写下自己想要的底线，坚持去争取。
生活场景：升职谈判、争取资源、朋友间合理争论，让自己更自信。
7️⃣ 课题分离
方法：写下每件让自己焦虑的事情，圈出哪些是自己的课题，哪些是别人的。
生活场景：父母催婚、朋友催促、同事评价，聚焦自己能掌控的事情。
8️⃣ 无条件相信自己
方法：每天对镜子里的自己说：“我相信你，你可以做到。”
生活场景：面临选择、面对质疑或不确定时，先信自己再行动。
9️⃣ 不要比较
方法：每天记录三件自己完成的小事，无论大小，给自己肯定。
生活场景：看到别人升职、晒旅行，不攀比，活在当下。
🔟 做个长期主义者
方法：挑一件小事，每天坚持15分钟以上，记录进步。
生活场景：学习技能、锻炼身体、写日记、画画，长期累积效果惊人。
1️⃣1️⃣ 让自己“流动起来”
方法：每天至少走8000步，或尝试新的运动、兴趣爱好。
生活场景：焦虑时去散步、周末尝试新咖啡馆、报名瑜伽课，让身体带动思维。
