太美了👩千万别在孕期练普拉提，因为……

千万别在孕期练普拉提，因为…… 你会发现自己也太“孕”动了吧！💃 因为一旦开始，你就会彻底爱上这种【带着宝宝一起变强大】的感觉！ ⚠️ 但说真的，孕期运动绝非儿戏。普拉提虽好，但盲目练习就是大NO特NO！今天说点有深度的： 为什么“千万别”盲目练？ 孕早期（12周前）：胚胎着床不稳定，过量或不当的运动存在风险。需要医生评估后，在专业老师指导下进行。 禁忌症妈妈：如有前置胎盘、宫颈机能不全、多次流产史、或有任何医嘱不建议运动的情况，请务必静养，安全第一！ 那为什么又“必须”练？ 精准强化核心，为肚子“减负”：孕中晚期腹压增大，真正的孕产普拉提教你的不是卷腹，而是激活深层腹橫肌、盆底肌，形成天然的“塑身衣”，承托宝宝，缓解腰背痛，告别“孕晚期瘫软”！ 打通“呼吸”：学会胸式呼吸、 侧式呼吸，不仅能增加宝宝氧供，更是为产程中最最重要的【用力阶段】做准备！呼吸对了，产程更顺利。 雕刻”最佳胎位：通过特定的姿势和骨盆活动，为宝宝创造更宽敞的空间。